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O poder de investir em hábitos

Traduzido de The Power of Habit Investments, por Leo Babauta

Antes de começar, gostaria de recomendar o site, Zenhabits como uma fonte de artigos interessantes que já venho acompanhando há algum tempo. O artigo fala sobre o investimento em hábitos. Investir em bons hábitos pode nos trazer ótimos dividendos!

Tá difícil?

Uma das coisas que eu aprendi em meus últimos 7 anos da criação de novos hábitos é sobre o poder dos juros compostos dos hábitos.

Parece muito óbvio de se dizer, mas se você fizer algo pequeno, repetidamente, os benefícios se acumulam muito ao longo do tempo. É óbvio, mas nem todo mundo põe em prática.

É como colocar um pouco de dinheiro extra em um fundo de investimento… digamos que você colocou em apenas R$ 10/dia… ao final de 20 anos, você teria quase 140.000 Reais com 6% de juros ao ano, ou algo como 180.000 Reais a 8% a.a. Se o investimento fosse de R$ 16/dia, teríamos R$ 280.000 ou mais. Acrescenta-se muito ao longo do tempo.

O mesmo princípio aplica-se aos hábitos.

Vejamos alguns exemplos:

  • Gaste apenas alguns minutos por dia estudando cartões Anki, e no final de um ano, você terá uma tonelada de novas frases e sentenças aprendidas de uma nova linguagem. Claro, não é o mesmo que ser fluente, mas estará muito melhor do que era há um ano.
  • Gaste apenas alguns minutos por dia fazendo flexões (mesmo se não puder fazer nenhuma de imediato), e no final de um ano, você estará muito mais forte. Eu tive esta experiência quando se trata de levantar pesos – Eu era muito fraco quando comecei, e embora não possa impressionar levantadores de peso com o que eu posso fazer agora, tive progressos notáveis ​​ao longo tempo.
  • Quando comecei não era capaz de correr 10 minutos. Comecei com 7 minutos. Logo eu pude correr 10, depois 12, depois 15. No final do meu primeiro ano, corri uma maratona.

Pequenos incrementos ao longo do tempo fazem uma enorme diferença. E os benefícios não são apenas as pequenas quantidades somadas – há juros também. Correndo um pouco a cada dia, não só me permitiu correr melhor, também aliviou meu estresse, o que me ajudou a parar de fumar. Perdi peso, me sentia melhor ao longo do dia e comecei a comer de modo mais saudável.

Os benefícios de uma pequena quantidade de investimento pagaram-se em dividendos enormes.

Maneiras de desenvolver Investimentos em Hábitos

Se você repetir algo regularmente, apenas fazendo uma pequena quantidade de cada vez, acrescenta-se-ão grandes dividendos ao longo do tempo. Algumas maneiras de fazer isso:

  1. Dinheiro. Sério, se você ainda não tem alguma economia, corte uma ou duas pequenas despesas diárias, e, passe a fazer transferências automáticas regulares a cada semana (ou cada dia de pagamento) para uma conta de poupança. Depois de ter um fundo de emergência de pequeno porte, salde eventuais dívidas. Depois disso, comece a investir. Suas finanças vão melhorar muito com o tempo.
  2. Alimentação saudável. Comer algo saudável todos os dias, se você não está comendo nada saudável agora, trará dividendos ao longo do tempo. Basta adicionar uma fruta no lugar de um lanche ‘não-saudável’ na parte da tarde. Faça isso por algumas semanas. Em seguida, adicione alguma verdura no almoço. Faça isso por algumas semanas. Cada passo do caminho não vai parecer difícil, e você eventualmente vai se acostumar com cada mudança. Às vezes, as verduras não serão algo de que você irá gostar, então coma um pouco apenas. Você vai aprender a apreciá-las com o tempo. Assim você se transforma, pouco a pouco.
  3. Acordar cedo. Acorde apenas alguns minutos mais cedo amanhã (07:55 em vez de 8:00), e permaneça neste nível por uma semana, depois 5 minutos mais cedo para a semana seguinte, e assim por diante. Em menos de 6 meses, você estará acordando duas horas mais cedo, e você não terá realmente notado. Não sentirá como se estivesse acordando mais cedo. A maioria das pessoas, à propósito, tenta fazer muito mais do que isso (digamos, uma hora mais cedo para começar). Depois falha e não descobre o porquê.
  4. Escrita. Se você não foi capaz de criar o hábito de escrita, basta escrever uma frase hoje. Falo sério. Em seguida, escreva uma frase amanhã. Faça isso por uma semana. Na próxima semana, escreva duas frases. Isto soa ridiculamente fácil, por isso a maioria das pessoas vai ignorar esta dica. Mas, se você segui-la, irá escrever 1.000 palavras por dia, todos os dias, daqui a um ano. Talvez 2.000 por dia no ano seguinte.
  5. Alongamento e / ou yoga. Eu acho que sou a pessoa menos flexível do mundo (eu acho que isso está no Guinness Book). Então decidi me alongar um pouco diariamente. Eu aposto que daqui a um mês ou dois, eu vou passar do cara em Luanda, que é apenas um pouco melhor que eu na lista de inflexibilidade. Eu estou fazendo apenas três poses de ioga todas as manhãs.
  6. Instrumento musical. Minha esposa, Eva, começou a aprender a tocar violão ontem. Sabe apenas alguns acordes. Se ela praticar um pouco a cada dia, penso que conseguirá tocar alguma peça de Bach ou Granados ano que vem.
  7. Meditação. Fiz um voto de meditar pelo menos 3 minutos por dia. Isso é tudo que tenho a fazer, embora às vezes, eu vá além. Assim é super fácil de fazer isso todos os dias. O que eu ganharei se eu continuar fazendo isso por anos? Eu não tenho certeza, mas eu já construí um espaço livre de julgamentos, sem expectativas, e isso tem me ajudado a estar mais atento e focado durante todo o dia.
  8. Desentulhar. Desentulhe algumas coisas todos os dias. Em poucos meses, você vai ter uma casa dramaticamente menos desordenada.
  9. Aprendizagem de línguas. Se estudar três cartões por dia, com palavras / frases /  expressões. Você estará falando espanhol como loco em seis meses. (Sim, eu apenas lhe deu o seu primeiro investimento em espanhol nesta última frase.)

Já dá para entender.

Investimentos em Maus Hábitos

Os hábitos na última seção são geralmente vistos como coisas boas para se construir, mas não são as únicas coisas que as pessoas colocam em seus bancos de hábitos. Vejamos alguns exemplos não tão bem vistos:

  1. Sites de redes sociais. Navegar nas redes sociais regularmente constrói… o quê? Não se desenvolve habilidades desejáveis, boa saúde, atenção, novos conhecimentos, exceto, talvez o que as pessoas almoçaram ou saber de um produto lançado recentemente. Basta pensar sobre o que você está construindo ao acessar esses sites. O mesmo se aplica a outras coisas que você pode fazer na Internet regularmente.

    Aqui cabe um comentário meu. Acho que isso pode ser bem verdade dependendo das pessoas que você segue em seus perfis, mas há boas coisas que se pode tirar desses canais seguindo pessoas ou canais “do bem”.

  2. Junk food. Quando você come muitos doces, batatas fritas, frituras, coisas com molhos gordurosos, muita gordura… o que está criando? Não são hábitos saudáveis. Você está criando doença.
  3. Assistir TV. Eu não sou totalmente contra a televisão (eu amo Parks & Rec, Modern Family, The Office, Downton Abbey), mas quando se assiste muita TV, especialmente zapeando em todos os canais de TV a cabo, você provavelmente não está vendo as melhores coisas (qualquer tipo de reality show é junk food mente, em minha opinião). Pense sobre o que você está construindo com este investimento de tempo.
  4. Reclamar. Você se queixa regularmente de outras pessoas? Pessoas, seu trabalho, sua vida lhe desagradam regularmente? As outras pessoas são o problema? Você está construindo infelicidade.

Estes são apenas alguns exemplos, mas vale a pena pensar sobre o que você está construindo ao longo do tempo. O que fazemos repetidamente cresce em quem somos.

Como criar Investimentos em Hábitos.

É um processo bastante simples que você pode repetir com vários tipos de investimentos em hábitos:

  1. Escolha algo desejável. Se você repetidamente fazer esta atividade, qual será o resultado? É isso que você quer?
  2. Fazer apenas um minuto ou dois. Você não pode fazer tudo nos próximos dias. Essa é uma boa receita para o fracasso. Basta fazer o 1-2 minutos de algo hoje. Sorria enquanto você faz.
  3. Definir um lembrete diário. Vamos dizer que você quer fazer isso todos os dias cerca de 6:30. Defina um lembrete para este horário, e faça disso uma prioridade diariamente, só por um minuto ou dois.
  4. Veja crescer. Se você fizer repetidamente, o hábito vai crescer. Não force a barra. Mantenha a atividade a ser repetida o menor possível durante o tempo que você suportar, se quiser que ela cresça (parece paradoxal, mas funciona).

Alguns avisos:

  • Não se preocupe em fazer muito. Ao repitir este novo hábito, não se preocupe demais com o sua expansão. Essa é uma boa maneira de falhar. A maioria das pessoas falha porque elas tentam avançar muito rapidamente.
  • Não se preocupe em perder um dia ou dois. Esta é outra razão para as pessoas falharem – perdem um dia ou dois, e depois desistem. Se você perder um dia, ou dois, ou três, apenas comece de novo. Não deixe que isso seja tão importante.
  • Não faça um monte de coisas uma vez. Estabeleça um novo hábito por semana, no máximo. Um por mês é ainda melhor.

O que você vai depositar em seu banco?

Você está fazendo depósitos diários, investimentos pequenos em quem você é. Em que você quer investir?

Você pode investir em algo que vai fazer você viver uma vida feliz, saudável e com significado… ou pode ser uma vida de distração e má saúde. Não é preciso ser um Warren Buffett para decidir qual é o melhor investimento.